Bromsar hudens åldrande…

  • Listan på fördelar med coenzym Q10 kan göras lång…

Det är en naturlig komponent i kroppen som hjälper till att minska oxidativ stress och det är en viktig del i cellens mitokondrier som bidrar till cellandningen. Med tiden minskar kroppens produktion och du behöver ta tillskott.

CoQ10 är bra för dig på cellnivå, det stärker ditt hjärta, din hjärna och motverkar hudens åldrande bland annat tack vare att det är kraftig antioxidant.

Jag har ganska nyligen börjat ta coQ10 som dagligt tillskott efter att ha läst och hört om fördelarna under lång tid. Nu kommer jag att fortsätta med det för resten av mitt liv!

Jag köper i princip alla mina tillskott på fitnesguru. Gör det du med och använd isf rabattkoden teresa20 så får du 20% rabatt.

 

In eight weeks you’ll hear it!

Visst har väl jag skrivit de här motiverande orden förut? Om inte annat så kommer de här igen:

In two weeks you’ll feel it, in four weeks you’ll see it, in eight weeks you’ll hear it!

Nu uppmanar jag dig att ta åtta veckor från idag (om du vill och känner ett behov alltså) och ser till att du gör någon slags fysisk aktivitet varje dag, jag tycker att 10 000 steg om dagen är ett rimligt och bra mål att ha om du inte är en sådan som går på gymmet eller liknande regelbundet.
Se över kosten, plocka bort godis, fika, läsk, alkohol och småätande.

Ladda ner appen Way of life. Bestäm att du under de här åtta veckorna får ha max åtta röda dagar totalt under hela perioden (du kommer att förstå vad jag menar när du laddar ner appen, där skriver du in ditt mål, tex ”inget socker” och varje dag som målet uppfylls klickar du i en grön ruta och om du har ätit socker gör du rutan röd)

Ge det två veckor och se hur det känns och så vill du förhoppningsvis kämpa på i sex veckor till efter det och vips så har formen infunnit sig lagom till sommaren 🙂

Jag ska göra en ny beställning på fitnesguru.com idag för att boosta upp. Jag funderar på att testa nåt nytt proteinpulver till min frukostsmoothie och så ska jag testa den nya MCT-oljan Power mct. Jag har haft MCT-olja i min smoothie varje dag under ganska lång tid nu och upplever en ökad energinivå, så härligt!

Något av det mest antiinflammatoriska du kan äta är tumeric som finns naturligt i gurkmeja. Jag får i mig min i kapslar som jag också beställer från fitnesguru.

Använd gärna rabattkoden teresa20 när du handlar där så får du 20% rabatt.

Trevlig Valborg och lycka till med dina första steg mot bättre hälsa!

 

Livet rullar på…

För några veckor sedan tömdes plötsligt i princip alla mina bokningar framöver ur kalendern och jag fick så klart panik.

Dels för att jag älskar mitt jobb men också för att pengarna måste rulla in. Som frilans har jag inte haft någon A-kassa eftersom jag trodde att det var omöjligt för mig att bli arbetslös. I didn’t see this coming…

Företag måste dra in och en av de första posterna som stryps är marknadsföring och i det leder finns jag och mina kollegor.

Men! Tack och lov fylldes kalendern sakta men säkert på igen. Nu tar jag dag för dag och är otroligt tacksam för varje dag (som idag) som jag står i studion.

Det rullar på och hittills har jag faktiskt haft minst två plåtningsdagar i veckan sedan krisen startade och jag hoppas att det håller i sig!

Men självklart hann jag skapa en ny plan under de där skakiga dagarna haha 🙂 Mer om det senare!

 

Supersnabba lunchen

Här är ett tips på god, snabb och superenkel lunch som jag äter ganska ofta när jag är hemma själv. Det är nämligen bara jag i min familj som har vett att uppskatta en fin bit kål haha 🙂

Dela spetskål på mitten, skär två ganska rejäla bitar smör och lägg en på varje halva. Salta, peppra och krydda gärna med fler kryddor som du gillar. Jag brukar ha chiliflakes på.

15-20 minuter i 200 grader.

Strö över en näve pumpakärnor och lite parmesanost om du vill festa till det lite extra. Annars funkar det med bara pumpakärnor på (eller pinjenötter eller vad du nu gillar).

Ät och njut!

 
 

Längre fransar, tätare bryn

För fyra veckor sedan började jag använda Medik8 Full lash & brow och jag märker faktiskt redan skillnad.

Mina ögonfransar känns både fylligare och längre och i mina ögonbryn hade jag ett litet område utan hår i mitt högra bryn (väldigt liiitet men ändå nåt jag störde mig på) som nu är borta och det växer två små fina strån där istället 🙂

Jag kan verkligen rekommendera den här produkten. Eftersom den till och med har gjort så att det alltså har växt strån på ett ställe där det tidigare var tomt så skulle jag gärna se någon som är utan hår eller har väldigt tunna bryn testa för att se om håret kan komma tillbaka.

I den ena delen av hylsan är en borste som du behandlar ögonbrynen med och i den andra änden är det som en eyeliner för fransarna.

Jag använder min både morgon och kväll.

Priset är ca 595 kronor

 

Lashlift

Jag gjorde lashlift på mig själv här om kvällen.

Väldigt pilligt och krångligt men värt det när det är klart.

Jag gör på ett öga i taget och när det första ögat var klart blev effekten av lashlift så otroligt tydlig när jag kunde jämföra med ögat som fortfarande var ogjort. Kolla själv!

Har du fortfarande inte testat lashlift så gör det. Boka gärna tid hos mig, jag har märkt att jag är rätt så bra på det där alltså haha 🙂

Fortsätt att läsa ”Lashlift”

 

Min dagliga dos

Det finns massor av bra tillskott att ta och det som är rätt för mig behöver inte vara rätt för dig, det är viktigt att tänka på.

Det jag tar varje dag är:

Omega 3- livsviktiga fettsyror för bland annat hjärnan som alla behöver tillskott av om du inte äter mycket det fisk som tex lax eller makrill.

Synbiotika- en kombination av bra tarmbakterier (probiotika) och fibrer som de matas med (prebiotika) i samma förpackning kallas synbiotika. Det här äter jag varje dag för att upprätthålla en bra och stark tarmflora.

One turmeric- turmeric (som finns naturligt i gurkmeja) är bland det mest antiinflammatoriska du kan äta. Det äter jag varje dag för att stärka mina celler att bli mer motståndskraftiga mot sjukdomar.

MSM- svavel. Så många har rekommenderat mig att ta MSM dagligen för att jag har problem med brosk i mina knän. Nu gör jag det sedan ett halvår tillbaka och kommer nog aldrig att sluta. Svavel har massor av fördelar för bland annat leder, brosk, naglar, hår, hud och är en naturlig komponent i kroppen. Vill du läsa mer kan du göra det HÄR. Ta alltid MSM tillsammans med c-vitamin för bättre upptag i kroppen. Jag har c-vitamin i min synbiotika och får en bra kombination av att ta dem tillsammans.

Glukosamin- en naturlig beståndsdel i uppbyggnaden av bland annat brosk men även i huden. Jag blev rekommenderad av min läkare att äta det efter min knäoperation och gör det med glädje eftersom det även gör att min hud håller sig mer elastisk och ”ung”.

D-vitamin- vitaminen som du får genom solexponering av huden och som är livsviktig för bland annat ditt skelett men även för hjärnan bör alla ta tillskott av dagligen. Brist på D-vitamin kan bland annat leda till depression. För oss svenskar är solexponeringen så liten att jag tycker att vi bör ta tillskott året runt, även under sommarmånaderna. D-vitamin är en fettlöslig vitamin så ta den i samband med nåt fett. Jag sväljer ner min tillsammans med Omega 3.

Så ser mitt dagliga apotek ut för närvarande, jag kommer säkert att utöka med nåt mer cellstärkande inom kort eftersom jag läser mycket om ämnet för tillfället. I så fall lovar jag att lägga upp det här.

Trevlig helg!

Kram, Teresa

 

Sun is shining!

Lagom till att solen började vårvärma, fåglarna kvittra och dagarna blev längre landade mina nya solbrillor i brevlådan.

Jag är så nöjd!! Det var lite risky business för mig att handla oprövat på nätet men jag gjorde som jag alltid gör när det kommer till mitt huvud (glasögon, hattar, kepsar) köpte de största som fanns 😄

Modellen heter Tortoise #008 från Chimi eyewear och de är såå snygga!

Du hittar dem HÄR

 

Royals i final i Talang!!

Alltså, vem hade kunnat ana att de här sju små gulliga tjejerna skulle gå hela vägen till finalen i Talang när vi skickade in ansökan i sista sekunden i höstas??

Jag tycker till och med verkligen att de hade platsat som topp tre, så bra var de!

Tusen tack till alla i Talangproduktionen, till tränarna, till förstående lärare, till alla andra Royalsmammor, pappor och syskon, till Talangjuryn, till alla som röstade och framför allt tack till världens finaste gäng tjejer som fixade att lägga ner så mycket tid, träning och glädje i det här! Tänk att det räckte hela vägen!!
Om jag måste klaga på nåt så är det att de som filmade finalen borde ha skippat minst hälften av alla tusen olika kameravinklar och istället filmat numret mer rakt framifrån. Mycket av effekterna försvinner tyvärr när man inte ser koreografin rakt framifrån men det är ändå mäktigt och coolt!
När det var klart att Royals gått till final var så klart lyckan total men eftersom det inte fanns något finalnummer (och inte ens en plan för det eller musik) så blev det också lite panik. Vad gör vi nu?? Lördagen efter semin gick åt till filmning inför finalen för tjejerna och tränarna satte sig ner och försökte få till en bra finalplan. Det enda de visste då var att tiden var väldigt knapp (tre dagar) och att de måste göra nånting helt nytt. Den enda kommentaren som absolut inte skulle kunna få komma från juryn var: ”Vi hade velat se nånting nytt från er, det känns som att ni har visat oss det här förut”.

Sagt och gjort så fick de till en låt och en riktigt bra skiss på numret på lördagen. På söndag morgon träffades tjejerna och tränarna på dansskolan kl 9.00 och tränade oavbrutet till 19.00 på kvällen och satte halva dansen.

Skolan byttes ut mot dansskolan (tack alla lärare) och på måndagen började de träna tidigt på morgonen och höll på till sent på kvällen. Den andra halvan av dansen gjordes klart. Under tiden servade vi föräldrar med lunch och mellis för att hålla energin uppe. Humöret var inga problem, det var på topp!

Tisdagen blev en heldag på dansskolan igen då vissa delar av koreografin gjordes om och det som var klart finslipades.

Redan på onsdag morgon bar det sedan av mot Stockholm och incheckning på Talanghotellet igen för att börja med kamerarep, sociala medier och inspelningar på onsdag och torsdag inför finalen på fredagen.

Och resultatet då? Jo, bästa dansgrupp och bästa dansnummer någonsin i Talang enligt juryn! Helt fantastiskt av sju tjejer mellan 10-14 år! 😀

Här ser du finalen, höj volymen rejält och njut av underhållningen!