Min dagliga dos

Det finns massor av bra tillskott att ta och det som är rätt för mig behöver inte vara rätt för dig, det är viktigt att tänka på.

Det jag tar varje dag är:

Omega 3- livsviktiga fettsyror för bland annat hjärnan som alla behöver tillskott av om du inte äter mycket det fisk som tex lax eller makrill.

Synbiotika- en kombination av bra tarmbakterier (probiotika) och fibrer som de matas med (prebiotika) i samma förpackning kallas synbiotika. Det här äter jag varje dag för att upprätthålla en bra och stark tarmflora.

One turmeric- turmeric (som finns naturligt i gurkmeja) är bland det mest antiinflammatoriska du kan äta. Det äter jag varje dag för att stärka mina celler att bli mer motståndskraftiga mot sjukdomar.

MSM- svavel. Så många har rekommenderat mig att ta MSM dagligen för att jag har problem med brosk i mina knän. Nu gör jag det sedan ett halvår tillbaka och kommer nog aldrig att sluta. Svavel har massor av fördelar för bland annat leder, brosk, naglar, hår, hud och är en naturlig komponent i kroppen. Vill du läsa mer kan du göra det HÄR. Ta alltid MSM tillsammans med c-vitamin för bättre upptag i kroppen. Jag har c-vitamin i min synbiotika och får en bra kombination av att ta dem tillsammans.

Glukosamin- en naturlig beståndsdel i uppbyggnaden av bland annat brosk men även i huden. Jag blev rekommenderad av min läkare att äta det efter min knäoperation och gör det med glädje eftersom det även gör att min hud håller sig mer elastisk och ”ung”.

D-vitamin- vitaminen som du får genom solexponering av huden och som är livsviktig för bland annat ditt skelett men även för hjärnan bör alla ta tillskott av dagligen. Brist på D-vitamin kan bland annat leda till depression. För oss svenskar är solexponeringen så liten att jag tycker att vi bör ta tillskott året runt, även under sommarmånaderna. D-vitamin är en fettlöslig vitamin så ta den i samband med nåt fett. Jag sväljer ner min tillsammans med Omega 3.

Så ser mitt dagliga apotek ut för närvarande, jag kommer säkert att utöka med nåt mer cellstärkande inom kort eftersom jag läser mycket om ämnet för tillfället. I så fall lovar jag att lägga upp det här.

Trevlig helg!

Kram, Teresa

 

Sun is shining!

Lagom till att solen började vårvärma, fåglarna kvittra och dagarna blev längre landade mina nya solbrillor i brevlådan.

Jag är så nöjd!! Det var lite risky business för mig att handla oprövat på nätet men jag gjorde som jag alltid gör när det kommer till mitt huvud (glasögon, hattar, kepsar) köpte de största som fanns 😄

Modellen heter Tortoise #008 från Chimi eyewear och de är såå snygga!

Du hittar dem HÄR

 

Royals i final i Talang!!

Alltså, vem hade kunnat ana att de här sju små gulliga tjejerna skulle gå hela vägen till finalen i Talang när vi skickade in ansökan i sista sekunden i höstas??

Jag tycker till och med verkligen att de hade platsat som topp tre, så bra var de!

Tusen tack till alla i Talangproduktionen, till tränarna, till förstående lärare, till alla andra Royalsmammor, pappor och syskon, till Talangjuryn, till alla som röstade och framför allt tack till världens finaste gäng tjejer som fixade att lägga ner så mycket tid, träning och glädje i det här! Tänk att det räckte hela vägen!!
Om jag måste klaga på nåt så är det att de som filmade finalen borde ha skippat minst hälften av alla tusen olika kameravinklar och istället filmat numret mer rakt framifrån. Mycket av effekterna försvinner tyvärr när man inte ser koreografin rakt framifrån men det är ändå mäktigt och coolt!
När det var klart att Royals gått till final var så klart lyckan total men eftersom det inte fanns något finalnummer (och inte ens en plan för det eller musik) så blev det också lite panik. Vad gör vi nu?? Lördagen efter semin gick åt till filmning inför finalen för tjejerna och tränarna satte sig ner och försökte få till en bra finalplan. Det enda de visste då var att tiden var väldigt knapp (tre dagar) och att de måste göra nånting helt nytt. Den enda kommentaren som absolut inte skulle kunna få komma från juryn var: ”Vi hade velat se nånting nytt från er, det känns som att ni har visat oss det här förut”.

Sagt och gjort så fick de till en låt och en riktigt bra skiss på numret på lördagen. På söndag morgon träffades tjejerna och tränarna på dansskolan kl 9.00 och tränade oavbrutet till 19.00 på kvällen och satte halva dansen.

Skolan byttes ut mot dansskolan (tack alla lärare) och på måndagen började de träna tidigt på morgonen och höll på till sent på kvällen. Den andra halvan av dansen gjordes klart. Under tiden servade vi föräldrar med lunch och mellis för att hålla energin uppe. Humöret var inga problem, det var på topp!

Tisdagen blev en heldag på dansskolan igen då vissa delar av koreografin gjordes om och det som var klart finslipades.

Redan på onsdag morgon bar det sedan av mot Stockholm och incheckning på Talanghotellet igen för att börja med kamerarep, sociala medier och inspelningar på onsdag och torsdag inför finalen på fredagen.

Och resultatet då? Jo, bästa dansgrupp och bästa dansnummer någonsin i Talang enligt juryn! Helt fantastiskt av sju tjejer mellan 10-14 år! 😀

Här ser du finalen, höj volymen rejält och njut av underhållningen!

 

Royals semifinal, wiehooo!!

Jag måste ju verkligen uppdatera dig på Stellas, och hennes kompisar i Royals, fantastiska Talangresa! Vilken grej det har varit att få vara med om, både för tjejerna och för oss föräldrar! Och vad de har slitit, tränat och kämpat för att få sina dansnummer så perfekta som det bara är möjligt!

Här ser du deras semifinalnummer som de började träna på på jullovet. Höj volymen och njut!!

 
 

Ansiktslyft bara :)

Jag tipsade om MCTolja i ett inlägg nyligen och skrev om alla dess fördelar.

Tänkte bara uppmärksamma dig på att plastflaskan är utbytt mot en ny snygg flaska i glas istället. Så att du inte blir rädd att du köper fel! 🙂

Rabattkoden teresa20 gäller fortfarande i fitnesgurus webshop, klicka HÄR

 

Dagen efter dermapen

  1. Jag kan inte nog prata om hur fantastiskt det är med dermapen!
    Jag började med behandlingar på mig själv för drygt två år sedan och har sedan dess gjort dermapen regelbundet och min hy är så otroligt bra.

Jag känner mig glowy, slät och jämn i hudtonen och istället för att min hud borde åldras för varje år nu när jag närmar mig 40 med stormsteg så går utvecklingen verkligen bakåt! Vilket i motsats till andra områden i livet är precis det man drömmer om när det gäller huden 🙂

Det gäller att även ta hand om huden på ett bra sätt mellan behandlingarna. Tänk på dermapen som en PT, om du vill ha riktigt bra resultat så måste du ju göra jobbet själv på gymmet också mellan PT-tillfällena.

Igår kväll gjorde jag min senaste behandling och idag boostar jag huden med en riktigt bra fuktmask. Känns väldigt skönt, svalkande och helt rätt så här dagen efter då huden känns som skrapad över ett sandpapper typ 🙂

Har du inte redan kommit igång så sök efter ditt närmsta behandlingsställe och boka tid. Bor du i närheten av Söderhamn i Hälsingland är du varmt välkommen att höra av dig till mig! Maila isf teresa@mikas.se

Dagens mask är en riktig fuktbomb från Clinicare.

kram!

 

Gott nytt år!!

Gott nytt år!! Jag lämnar ytterligare ett år bakom mig med skador tyvärr, en opererad fot och kryckor i sex veckor i våras och avslutar nu med kryckor och ännu ett opererat knä. Det jag önskar mig mest inför 2020 är att jag, min familj och mina vänner får vara hela och friska!

Min plan är att jobba på som vanligt med mitt jobb som make up artist, frisör och hudterapeut men jag har också en del planer och drömmar som ligger och bubblar och som jag hoppas kunna förverkliga inom hälsocoachandet… Spännande!

Jag ser med glädje och förväntan fram emot det nya året men först ska jag se till att idag, 2019 års sista dag, blir en riktigt bra sådan!

Här nedan ser du mitt insta-års best nine. Följ mig gärna där också! @teresagrundin

Gott nytt!! Vi ses här nästa år <3

 

Oljan som ökar din energi

Det här året har jag definitivt gått från att vara ganska hälsosam till ganska mycket hälsosam 🙂 Mest tack vare att min utbildning (hälsocoach på Integrative nutritionschool i New York) har gjort mig mer upplyst och kunnig om vad jag borde äta och varför.
Förutom att äta mycket grönsaker tar jag också en del tillskott, skriver mer om vilka i ett eget inlägg sen för det här ska få handla om en av mina favoriter, MCT olja.

MCT olja omvandlas i din kropp till molekyler som kallas ketoner. Dessa molekyler ger dig massor av energi, hjälper till att bränna fett, minskar sötsug och ökar din mentala kapacitet.

(Ketoner har bla en avgörande betydelse för energiförbränningen i celler som inte kan förbränna fettsyror)

Jag märker verkligen skillnad på min energinivå när jag tillsätter MCT olja i min kost och då jag inte gör det. Helt fantastiskt!

MCT omvandlas till ketoner inom loppet av några minuter. Dessa ketoner passerar blod-hjärnbarriären och förser dina nevroner med direkt energi. Det känns verkligen skillnad! Dessutom minskar ett intag av MCT sötsuget vilket är extra bra för en sockerjunkie som jag!

Jag köper One MCT oil från fitnesguru.se Den oljan är av bästa kvalitet och innehåller allt det bra som en sådan olja ska innehålla.

Testa! Så värt. Jag har den i min smoothie på morgonen men det funkar givetvis lika bra på sallad, i kaffe eller vad du vill.

Ange rabattkoden teresa20 så får du 20% rabatt på hela fitnesguru.se ’s utbud.

I stolt samarbete med fitnesguru.se

Fortsätt att läsa ”Oljan som ökar din energi”

 

Korttidsfasta

Visste du att korttidsfasta var den mest sökta dieten 2019 enligt Google?

Att korttidsfasta har visat sig ha fördelar som viktminskning, blodsockerreduktion, lägre kolesterol, lägre blodtryck, förbättrad mental klarhet och även positiva konsekvenser för tarmhälsan.

Jag brukar lite då och då använda mig av 16:8. En slags korttidsfasta där du äter under 8 timmar av dygnet och fastar i 16. Jag äter frukost vid 10, lunch vid 13.30 och middag vid 17.30 ungefär och sedan äter jag ingenting fram till kl 10 morgonen efter. (Nu under julledigheten sover jag så länge så jag har flyttat fram alltihopa en timme)

Den tydligaste ”effekten” för mig av att lägga upp kosten på det här sättet under perioden är att det drar ner på onyttigheter. Oftast äter jag mitt godis, mina chips eller goda ostar i soffan på kvällen framför en bra serie. Men om ätfönstret stängs kl 18 så funkar ju inte det och många onödiga kalorier undviks.

Hoppas din jul har varit härlig! Jag ligger mest i soffan men mitt trasiga knä och har fått lära mig att gilla läget.

Ta hand om dig och alla dina nära! <3