Ta hand om mikrobiomet

Sedan jag började med dermapen har min hud blivit så otroligt mycket bättre!

Jag hade inga specifika problem så jag kan inte peka på något direkt resultat typ som att ”den där rynkan är borta” eller den där pigmenteringen” utan det är bara en allmän hudförbättring och ett yngre utseende av huden. Så härligt!

Just nu testar jag ett nytt serum från Lancome,  Advanced Genifique. I vår kropp har vi fler bakterier (mikrobiom) än vad vi har celler. Det är en svindlande tanke! Mikrobiomet finns överallt men framförallt i tarmarna och på huden.

Mikrobiomet är livsviktig för oss så därför behöver vi tänka på att mata våra bakterier. De i mag/tarmkanalen matar du enklast genom att undvika socker och vitt mjöl och äta massor av fiberrika grönsaker.

Bakterierna på huden tar du bäst hand om genom att inte tvätta dig för ofta, inte använda starka rengöringsprodukter och framförallt inget antibakteriellt.

Enligt Lancome innehåller en pipett av Advanced Genifique av pre- och probiotiska fragment.

Jag har testat det i några dagar nu och ser en fin glow i huden. Jag kan dock inte säga om den kommer från serumet, min dermapen i kombination med kemisk peel som jag gjorde förra veckan eller en kombination av de båda 🙂

Fortsätt att läsa ”Ta hand om mikrobiomet”

 

Studiodag

Den här veckan plåtar vi en ny kampanj för Björn Borg.

Kul och skönt att ha en dag i studio idag för imorgon ska vi plåta i en lägenhet och onsdag/torsdag ska vi vara utomhus.

Det dröjer innan jag kan visa upp resultatet här i men när kampanjen är ute lägger jag upp den så klart!

 
 

Stress blir till choklad blir till stress

De sista veckorna har varit kaos för mig.

Jag har känt mig totalt överhopad av jobb, plugg, måsten, allt för lite tid över till det och framförallt dem, jag vill hinna med.

Dessutom fyller Jack 14 år på onsdag och jag kommer inte att kunna vara hos honom förrän på kvällen eftersom jag är i Stockholm och jobbar vilket jag har ångest över.

Jag stressar inte så ofta faktiskt utan är nog ganska bra på att fördela tid och prioritera rätt. För det är ju mycket det som det handlar om. Att prioritera rätt för sig själv. Fast ibland kör det ihop sig ändå förstås, även för mig vilket har varit ganska tydligt de sista veckorna.

För mig gör stress att jag bryter goda vanor. Speciellt de gällande mitt försök att sluta äta socker.

När min inre stress bryter ut botar jag den helst med godis. Det finns inget stopp då och jag rotar i lådorna hemma efter allt som finns att tillgå.

Vet du vad ett högt sockerintag gör med kroppen? Jo, det stressar. Så att försöka bota stress genom att äta saker med högt sockerinnehåll skapar alltså ändå mer stress. Allt det här vet jag ju och ändå gör jag det ibland.

Imorgon är det måndag igen och en ny fullspäckad vecka sätter fart. Men det här är den sista med allt för mycket att göra på ett tag som det ser ut så jag ska lyssna inåt och göra det bästa av situationen och ha fredag kväll när jag sitter hemma i min soffa som mål. Jag kommer inte att hinna med träningen som jag önskar den här veckan och kanske får jag ett bakslag och proppar i mig nåt som jag borde undvika i ren överlevnadsinstinkt men jag ska göra mitt bästa för att undvika fällorna och påminna mig om att djupandas ibland.

Kom ihåg det som faktiskt är det viktigaste, att du gör ditt bästa. I varje situation. Då kan du aldrig klandra dig själv för att det inte alltid blir perfekt. Det blir åtminstone det bästa som går just där och då. Faktiskt även om det innebär att trycka i sig en Centerrulle för att bota stress ibland.

All kärlek till dig

Fortsätt att läsa ”Stress blir till choklad blir till stress”

 

Schemalägg din egen träning

Istället för att fundera på om du överhuvudtaget ska träna eller inte idag tycker jag att du ska fokusera på om du ska träna på morgonen eller på kvällen istället. Då blir det lättare av!

Och samtidigt kan du passa på att boka in resten av veckans träningspass i din kalender så blir de förmodligen gjorda också.

Tips från coachen 🙂 Puss påre!

 

En ny lite hälsosammare jag är tillbaka!

Hej hej!

Nu är jag tillbaka igen! 🙂 Jag vet inte riktigt vad jag ska skylla min frånvaro på den här gången men det enklaste är väl helt enkelt att livet kom emellan (igen), en fot opererades och inspirationen rymde iväg men  nu är allt bra igen och mycket har hänt sedan sist.

Den här bloggen kommer fortfarande att handla om skönhet och mitt roliga jobb förstås, eftersom det är ett stort intresse för mig, men från och med nu kommer jag först och främst att skriva om hälsa.

Jag har nämligen börjat plugga till hälsocoach på deltid, en utbildning jag har drömt om att göra under en lång tid och nu äntligen tagit tag i!

Vad det kommer att leda till får jag se efter vägen, just nu njuter jag mest av att få grotta ner mig i allt som är bra och mindre bra för kroppen, knoppen och själen.

Min utbildning, Intergrative nutrionschool, uppmuntrar oss elever att under studietiden testa olika sorters kosthållning för att se hur mat kan påverka hur man mår.

Jag har bestämt för att under det här året testa olika slags dieter för att se tex om min mage blir bättre, hur huden påverkas, om viss mat gör att jag känner mig piggare eller kanske tröttare.

Jag tänker också komma igång bättre med min träning igen nu när jag har haft ett helt år av rehabilitering efter min stora knäoperation förra sommaren och min hallux valgus operation i våras. Målet med träningen är givetvis först och främst att bli starkare och förebygga skador men också (måste erkännas..) ett väldigt ytligt mål att vara i riktigt bra form när jag fyller 40 om ett år 🙂

Hoppas du som har läst min blogg tidigare hänger kvar och hoppas också att du som är ny vill fortsätta titta in här. Du är i alla fall väldigt välkommen in i min värld!

Kram, Teresa

 

Nobelmake upen

Förhoppningsvis satt du hemma i soffan i måndags och hänfört såg vår vackra Kronprinsessa anlända till Nobelfesten.

Kanske kanske tänkte du då, vilken fin make up hon har ikväll 🙂

Jag hoppas nämligen att du gjorde det eftersom det var jag som gjorde den!

Det är en stor ära att få ett sådant förtroende som att lägga make up på vår Kronprinsessa till en av årets mesta uppmärksammade händelser.

Här får du listan på produkterna som jag använde:

Primer: By Terry: Terrybly densiliss primer

Highlighter: MAC strobe cream och By Terry Cellularose Brightening serum

Foundation: By Terry densiliss nr. 7,5 blandat med nr. 8

Concealer: By Terry densiliss

Rougre: By Terry densiliss blush Beach bum

Eyeliner: By Terry mörkbrun waterproof kajal

Ögonskugga: MAC palette 15 warm neutrals och en rosa glitterskugga från MAC´s julkollektion- Shiny pretty shadow, Major win

Mascara: By Terry Twistbrush och MAC extended play

Ögonbryn: MAC brynpenna Brunette

Läppar: MAC lipglass Scarcely seen

 

Hatten av för Ikoo

Igår hade jag en skön dag här hemma. Det gäller att göra det bästa av sjukskrivningen 🙂 Dagen började på gymmet med rehabträning och töjning. Det går ganska bra med knät förutom att alla muskler, senor och leder har stelnat till så rörligheten är ganska dålig.

Jag lägger mycket tid och fokus på att töja, töja, töja och det gör så himla ont men jag har bestämt mig för att bli helt bra. Det bara måste bli så!

Efter gymmet fyllde jag upp ett varmt bad och tvättade samtidigt håret medan badkaret fylldes. Fördelen med att ha både dusch och badkar i badrummet. Efter schamponeringen torkade jag ur det mesta vattnet ur håret och gjorde en hårmask.
Jag har haft Ikoo infusions Thermal treatment wrap hemma ett tag men inte tagit mig tid till att göra den. Nu kom jag på att jag kunde kombinera tiden i masken med ett bad. Superskönt!
Man kan säga att masken är som en sheetmask för håret och själva produkten finns utspridd i den där typ badmössan man sätter på sig.
Jag kan ju inte påstå att jag såg särskilt snygg ut när masken väl var på men det gör man ju inte med en sheetmask heller.
Eftersom jag har väldigt tjockt och långt hår så trodde jag inte att masken skulle sitta så bra på mig men det var inga problem. Jag satte bara ihop håret med en snodd innan jag satte på masken.
Jag måste säga att jag inte kände av värmen direkt, som det står att man ska göra, men det kan ju bero på att jag satt i ett supervarmt bad samtidigt.
Jag lät masken sitta på ca 30 minuter och håret blev absolut mer återfuktat än innan och det luktar väldigt gott.
Det här är nog ingen mask jag kommer att bunkra och använda regelbundet eftersom det är lite pyssel men för den som gillar att lägga en hårmask och sedan gå runt i hemmet eller sätta sig i soffan och kolla på film så är den perfekt!
Eller som en rolig present att ta med när du är bjuden på middag istället för en blomma. Eller på tjejkvällen med din bästa kompis. Garanterat skratt och mjukt hår!
 

Vilket glow!

I lördags morse vaknade jag själv här hemma, båda barnen sov hos en kompis och Daniel var på svensexa.

Jag gick upp, gjorde en kemisk peel på mig själv och la sedan en ny sheetmask som jag aldrig har testat förut och kröp ner i sängen igen. Masken var helt underbar!!

Namnet på masken, EGF, står för Epidermal tillväxtfaktor och är ett ämne som finns i huden men som minskas med ålder. EGF är väldigt anti-age och används inom hudföryngring.

Masken kändes helt otroligt återfuktande och då fanns det ändå massor av produkt kvar i förpackningen så efter att jag hade låtit masken ligga på i 40 minuter vek jag ihop den igen och la ner den i förpackningen för att kunna återanvända den igen dagen efter.

Eftersom jag hade tvättat huden och sedan lagt syra så var ju ansiktet helt rent vilket gör att det går att återanvända sheetmasken igen. Jag hade självklart inte kunnat återanvända den om jag hade gjort dermapen innan.

Efter att min mask hade fått verkat klart i 40 minuter, gick jag upp ur sängen, klädde på mig och gick ner för att äta frukost. På vägen passerade jag en spegel och hajade liksom till när jag såg mig själv. Anledningen var att min hy hade ett sådant glow som jag aldrig tidigare har upplevt. Hel otroligt fint resultat!

Kolla på den här bilden på mig som jag tog då, observera att jag är 38 år, har ingen make up alls och inget filter. Ganska bra faktiskt om jag får säga det själv 🙂

Den mask som jag testade på mig själv heter Clinicare EGF pure mask och den är speciellt anpassad för att vara antiinflammatorisk men innehåller också 1% hyaluronsyra som är väldigt mycket anti-age.

Sist jag hade en dermapenkund så testade jag en annan mask från Clinicare som heter EGF refresh (ser likadan ut men där den här förpackningen är blå är den röd). Kunden älskade verkligen känslan av masken och jag ska själv testa den nästa gång jag gör dermapen på mig själv.

 

Happy food, happy life

De senaste två veckorna har jag, så fort jag fått tillfälle, läst boken Happy food av Niklas Ekstedt och Henrik Ennart.

Få saker intresserar mig mer än sambandet mellan tarmbakterier och vårt mående för tillfället. Alltså rent allmänt kan jag ju säga att kost och träning intresserar mig men just nu ligger tarmbakterierna i topp 🙂

Jag fullkomligen älskar att grotta ner mig i vad olika näringsämnen gör för min kropp. Hur maten jag äter kan påverka hur gammal jag blir, motverka sjukdomar och få min hy att åldras mycket långsammare och dessutom med en glow som kommer inifrån.

I vintras köpte jag boken Charmen med tarmen och sträckläste även den med stor entusiasm.

Jag inser ju att alla inte är lika nördiga som jag men kanske ändå vill ta del av det allra viktigaste inom de här ämnena (det viktigaste enligt mig då alltså…) och därför har jag bestämt mig för att blanda in mer av hälsa här i bloggen.

Det kommer fortsättningsvis också handla mycket om hudvård, make up, hårprodukter och mitt jobb men mycket fokus blir från och med nu även på hälsa och träning.

Den som känner mig och som har följt den här bloggen ett tag vet att jag kämpar med att försöka bli kvitt mitt godisbehov. Jag äter väldigt mycket socker.

Nu har jag (faktiskt sedan jag började läsa Happyfood) lyckats skärpa till mig och den sista veckan åt jag faktiskt bara pyttelite godis. Det var igår när jag hade bjudit min mamma på middag och istället för efterrätt hade jag brutit upp en chokladkaka som vi satte oss i solen på min altan, drack kaffe och åt av. Jag åt fyra rutor, ville ha mycket mer men var stark nog att låta bli. Det var okej. Det får ju inte gå till överdrift.

Häng gärna med mig här om du kanske också kämpar med ett sockerätande som du inte riktigt kan styra över eller bara känner ett allmänt intresse av nya, framförallt, (men även en del gamla) rön inom hälsa.

Köp hem rödbetsjuice så berättar jag om vikten av att dricka det över ett glas lite senare i veckan 🙂